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La petite reine a tout pour elle : excellente pour tonifier le bas du corps (cuisses et molets), les bras et (un peu) les abdominaux, elle fait travailler en douceur, mais efficacement, le coeur et les systèmes pulmonaire et circulatoire.

Le vélo est recommandé aux petits comme aux grands et jusqu'à un âge avancé du moment que l'on ne présente pas de troubles d'équilibre.

On peut certes pédaler chez soi, sur un vélo d'appartement (dans lequel bon nombre de séniors investissent, mais ce serait dommage de se priver de la liberté et des sensations que l'on éprouve à filer droit devant soi, le nez au vent.

Parce qu'il se faufile partout, ou presque, même en forêt ou sur le sable mouillé, le vélo offre de multiples occasions de balades agréables, d'autant que depuis quelques années le nombre de pistes cyclables a explosé en France : ce serait bien le diable s'il n'y en avait pas une près de chez vous ! Et puis comme l'on découvre de nombreux citadins grâce aux vélos en libre-service, c'est un bon moyen de se déplacer rapidement, sans dépenser de carburant et sans polluer, tout en pratiquant le minimum d'activité physique recommandé par les instances de santé publique.

Choisir le bon équipement

Pour s'y mettre ou s'y remettre, nul besoin de précautions particulières. Seule nécessité : avoir le sens de l'équilibre. Il est par ailleurs conseillé d'investir dans du bon matériel : un vélo "correct", avec des vitesses pour se faciliter la vie dans les côtes, une selle rembourrée pour les postérieurs fragiles (on peut acheter dans les magasins de sport des housses de selle très efficaces, remplies d'un gel amortissant), un casque et des chaussures de sport (évitez évidemment les talons).

Si vous n'avez pas pédalé depuis longtemps, commencez par quelques mini-sorties sur terrain plat, pour retrouver votre assurance. Vous pourrez ensuite partir en promenade, sur une petite dizaine de kilomètres (ce qui ne repésente que 30 à 45 minutes de vélo à allure moyenne), avant de vous lancer dans la grande randonnée.

(Vous manquez d'idées pour un itinéraire ? La Fédération Française de cyclotourisme recense les pistes cyclables de tout le pays et propose des balades organisées, des plus familiales aux plus sportives).

(article info. M.I.P.)

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Anecdote

Pendant le repas de midi je regarde l'émission "Attention à la marche" animé par J.L. Reichmann. Le 8 juillet, parmi les 4 concurrents, il se trouvait une "Mémé" de 89 ans, qui s'est fort fort bien débrouillée pour répondre aux questions. Elle a failli monter sur la dernière marche et n'a échoué que d'1 point.

Elle a raconté comment à 79 ans elle s'était mise à l'ordinateur : "En accompagnant mes petits-enfants faire des achats, ils m'ont dit : Mamy, achète un ordinateur ! Je me suis exécutée bien volontiers croyant que c'était pour eux. Et c'était pour moi ! ... maintenant je ne peux plus m'en passer !".

Il me serait bien agréable, dans 10 ans, d'avoir sa "pêche" !!!!